这几种方法可以预防痔疮的发生

1、多运动,坚持养成每天锻炼的好习惯,运动可以增加血液循环;促进胃肠蠕动,进而促进排便,能够使大便通畅;增加肛周的血液循环,有效的预防痔疮的发生。

2、尽量不要久坐,特别是办公室人员,要在条件允许的范围内,多活动筋骨,给身体一个舒展的机会,预防痔疮的发生。

3、忌酒:因为饮酒可使肛门黏膜处的静脉充血、扩张,痔核肿涨。门诊中有不少患者,就是因前一天晚上饮酒,第二天痔疮就发作了。

忌辛辣:痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物,如辣椒、大蒜、生姜等,可促使痔疮充血,从而加剧疼痛度。

4、饮食要清淡:大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。平时要多吃水果,如西瓜、香蕉、憕子等,使大便柔较,易于排出;但要对榴莲、荔枝、龙眼、芒果等助火气的水果忌口。

5、做肛门保健操和自我按摩。这里介绍一种便后和睡前保健操。便后操是在便后先清洗一次肛门,然后用右手食指尖压在肛门缘处,轻轻推肛门向上,同时收缩肛门,然后放松,如此重复30次。睡前操是在睡前两膝跪在床上,两肘着床,头低垂,腰部下弯,臀部稍高,挺身收腹深吸气,同时有力地收缩肛门,然后放松。如此重复30次,能有效地疏散局部充血,对年老体粥、久病者更适用。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。

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